bob综合APP下载在之前的文章中，我们给大家分享了健身房新手如何假装“熟练”：如何做好准备尽快融入健身房环境，有效利用健身房资源。当我们在身体和精神两方面都准备好去健身房时，也不要忘记，健身房也有自己的“江湖规则”。

　　作为新手小白，在健身房本来就有一些畏惧，对满屋子的器械很陌生，如果一不小心触犯了这些不成文的规定，只会让场面更加尴尬，严重打击小白健身的信心。

　　其中，还有一些至关重要的规定，如果违反了，甚至会影响到自身的安全，甚至干扰其他人的健身，这是万万不可取的！

　　下面我们就来给大家一一揭秘这些健身房器械区不成文的规定吧，欢迎大家自动对号入座，看看自己平时有没有不小心踩雷呢？

　　来到健身房，怎么能只在跑步机瑜伽垫上打卡？办卡不易，一定要好好利用力量训练区的器械和工具。我们先从令人望而生畏的器械区开始介绍。

　　无论是哑铃也好，杠铃片也罢，自己用完的器械一定要记得放回原位！小编就见过一个兄弟，做完肩推卧推之后，大小哑铃摆了一地，然后，他就走了…走了…走了！?

　　器械放回原位可以说是健身房的基本素养了，不然只能麻烦下一个使用的人帮你收拾，这是十分不负责任的行为。哑铃杠铃等器械丢在地上和过道上，还很有可能绊倒他人，是严重的安全隐患！

　　用完超重的哑铃做完一组动作，把哑铃往地上重重一摔，感觉是不是很爽？但这种做法不仅不专业，也不安全，器械和健身房的地面都可能被破坏，发出的一声重响也很影响他人。别再这样做了，看上去一点也不man、不帅，而且还很危险：一不留神你就砸到了自己（或别人）的脚，后果不堪设想。

　　除此之外，别人再用的杠铃、哑铃、健身长凳等器械，除非你120%确认没人使用了，否则不要轻易挪动。如果实在要借用，一定要和对方打过招呼后才能拿走。千万不要趁别人去喝水、擦汗的间隙，偷偷把他人在用的器械据为己有了，我们在健身房是来交朋友的，不是结梁子的。

　　在这里插播一个十分重要的安全提示，不会用的器械，千万不要按照自己的理解胡乱使用，否则，很有可能给身体造成严重伤害。

　　一般器械上都会有一张小小的说明书贴纸，可以作为基本参考，也可以在百度上搜索具体的说明。甚至，你可以咨询健身房的工作人员，或是在一旁空闲的其他健身爱好者们。

　　深蹲架？一看就是高端玩家的器械，新手小白决定上去做几个二头弯举，感受一下。没想到，身后几个壮汉却虎视眈眈，直接把小白赶了下来。这是为什么呢？

　　深蹲架的功能很丰富，包括深蹲、卧推、硬拉在内的许多经典动作都可以在上面完成，而且只要叠加各种杠铃片，十分适合做大负荷的训练。

　　在深蹲架做二头弯举等小肌群的动作，可以说是大材小用，浪费资源了，这也是为什么小白会被赶跑的原因。做小肌群的针对性动作，应该优先使用专门的器械，或是哑铃完成。

　　最后，再次提醒大家，不要在健身房的器械上刷手机！健身器械都是大家公共使用的，这种占着茅坑不那啥的行为，着实是令人无法认同。在健身房，就要高效专心健身，咱们健身效果也来得更快。

　　上面这些器械区不成文的小规定，你有没有中枪呢？想知道更多关于健身房的小贴士，欢迎给小编点赞收藏分享哦。